Os últimos tempos tem sido conturbados. Os Astrólogos dizem que estão muitos planetas retrógrados, os numerólogos que estamos em ano 11, ano mestre de grandes ensinamentos, o fato é que vejo cada vez mais pessoas doentes, deprimidas, stressadas, desorientadas, cansadas, fruto de uma sociedade cada vez mais exigente. O meu conselho: Em tempos difíceis, medite e acredite, com os grandes desafios vêm grandes ensinamentos e do caos saem as grandes criações!
Aqui ficam algumas sugestões simples que pode implementar no seu dia a dia para recuperar o equilíbrio e a harmonia.
Medite
Os benefícios da meditação na saúde são inúmeros, aumentam a imunidade, diminuem os níveis de inflamação, travam o envelhecimento celular, aumentam a concentração e clareza, e muito importante permite conhecer-se melhor. Reserve uns minutos do dia para meditar, podem ser 5, 10, 20, o importante é que o faça com consistência até virar hábito . Crie um ambiente tranquilo, acenda uma vela, difunda óleos essenciais, a seguir sente-se confortavelmente com as costas direitas e entregue-se ao silêncio. Como qualquer pratica nova, no inicio pode não ser fácil mas não desista. As meditações guiadas também são uma boa opção.
Tome consciência da sua respiração.
A respiração é um meio muito poderoso para entrarmos em contacto com o instante presente. Parar e respirar 2 ou 3 minutos em plena consciência pode fazer milagres no seu dia a dia. Apenas feche os olhos e preste atenção, ao ar que entra e sai pela narinas, o movimento do peito e barriga que seguem esse mesmo fluxo até lhe parecer que todo o seu corpo respira.
Saboreie os bons momentos
Dedique alguns instantes do seu dia a saborear os bons momentos, como assistir a um por de sol, ver o seu filho brincar, beber um café logo pela manhã, tomar um banho. Se não valorizar os instantes agradáveis do seu dia a dia, a vida não passará mais do que uma sucessão de problemas para solucionar e de dificuldades para ultrapassar.
“A felicidade não é o objectivo de vida mas o meio” Paul Claudel
Faça uma coisa de cada vez
Hoje em dia somos super estimulados, e convencemo-nos que conseguimos fazer muitas coisas ao mesmo tempo. A equação é simples: Multitarefas= risco de erro + risco de stress. Temos a toda a hora a tentação de fazer diversas coisas ao mesmo tempo, comer e ler, conduzir e telefonar, tomar café com o amigos e consultar as redes sociais. Desta forma acabamos por fazer tudo de uma forma distraída e não com atenção plena. Faça o que fizer ao longo do seu dia faça-o de corpo e alma sem pensar em mais nada.
Permita-se chorar
Não desvalorize as suas emoções, permita-se sentir, se estiver triste ou a sentir-se pressionado, desamparado, chore. Quantos de nós não assistimos os bebés a terem crises de choro e adormecerem no instante seguinte. Chore e vai ver como se sentirá mais leve.
Olhe para as pessoas com carinho, não as julgue.
O julgamento que possamos fazer sobre determinadas pessoas será sempre injusto, porque na realidade até calçar os sapatos do outro e percorrer o seu caminho verá sempre uma perspectiva da realidade, até poderá ver mais do que uma, mas nunca a totalidade. Lembre-se somos seres gregários, seres de relacionamentos e amor, precisamos uns dos outros para sobreviver.
Pratique a Gratidão
“Queixei-me que não tinha sapatos, até ver uma pessoa que não tinha pernas!” Agradeça pelo que tem na sua vida, e lembre-se que há sempre quem tem muito menos. Nunca se esqueça daquilo que lhe foi oferecido. Não deixe passar a oportunidade de agradecer aos seus familiares, amigos, filhos, colegas e até desconhecidos.
As coisas são como são
Não tente mudar os outros ou as circunstâncias sobre as quais não tem controlo, mas antes mude-se a si, mude os seus hábitos, mude as suas rotinas, mude o seu estilo de vida. Já Einstein dizia é insanidade fazer sempre as mesmas coisas e querer resultados diferentes.
E para finalizar de nada lhe serve o conhecimento se não o puser em prática.
A Felicidade é o caminho,
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Catarina Freitas.
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