Aquilo que lhe proponho é que preste atenção à sua posição neste exacto momento. Qual a sua postura? Os cientistas que estudam o comportamento têm debruçado a sua atenção sobre a linguagem corporal e na sua capacidade de mudar comportamentos e emoções.
Amy Cuddy é uma psicóloga e professora em Harvard que se interessou por dinâmicas de poder especificamente expressões não verbais de poder e domínio. Ao lecionar as suas aulas, reparou nas diferentes posturas dos seus alunos e de como estas se reflectiam no seu desempenho. As expressões de domínio e poder são facilmente observáveis no mundo selvagem, por exemplo numa luta de gorilas quando estes se erguem e mostram o peito, de pavões que mostram as suas penas exuberantes. Sempre que um animal necessita de mostrar domínio ou poder o que faz é instintivamente mostrar-se maior, ocupar mais espaço. Mas estes comportamentos serão exclusivos do mundo selvagem? Não, com certeza já assistiu a um maratonista ganhar uma medalha de ouro nos jogos olímpicos, ou um jogador de futebol marcar golos, o que faz instintivamente é levantar os braços e o rosto, adoptar uma postura expansiva. Estas expressões são universais e instintivas. Foi o que também concluiu a fotógrafa Jessica Tracy que fotografou cegos em competições e verificou que estes mesmo nunca tendo visto tais posições, também as adoptavam quando venciam.
Nos primatas sabe-se que os machos alfa têm níveis mais altos de testosterona e mais baixos de cortisol (hormona do stress) que o restante grupo, mas se um dos machos ascende na hierarquia e passar a ser o alfa, em poucos dias os seus níveis de testosterona sobem e os de cortisol descem. Com os humanos estas alterações fisiológicas também serão evidentes? Amy Cuddy testou um grupo de pessoas que adoptarem posturas de poder de apenas 2 minutos e concluiu que eram suficiente para alterar os níveis fisiológicos dessas duas mesmas hormonas, testosterona e cortisol e tornar as pessoas mais confiantes e assertivas.
Por ter sofrido lesões no cérebro num acidente que lhe baixou o QI e após ter tido prognósticos de neurologistas de que não conseguiria acabar a faculdade, Amy diz ter passado anos a fingir que seria capaz, até que finalmente conseguiu. Não só terminou a faculdade como hoje leciona em Harvard. O seu lema “Fake it until you became it”.
Se tiver uma reunião importante, ou uma entrevista de emprego, ou simplesmente uma situação que não se sinta à vontade, faça poses de poder, abra os braços e as pernas, levante a cabeça e permaneça nessa posição alguns minutos. As pessoas quando se sentem mais poderosas tendem a ser mais optimistas, mais assertivas, mais corajosas, com maior capacidade de foco. Descubra o poder inato e instintivo que tem dentro de si;)!
Catarina Freitas
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